如何在站桩中求劲呢?

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如何在站桩中求劲呢?

如何在站桩中求劲呢?

  如何在站桩中求劲呢?正确的站桩是有内涵的,不是说站个姿势就是站桩。劲是桩的内涵,也就是说站桩要找到拳劲才有意义,才是有效的做功。初学者可以通过以下步骤找到拳劲。   ①两脚与肩等宽,做几次起跳动作,并用心体会在起跳和下落的瞬间,身体腰胯的间架结构状态,将这种间架定住并体认内在的劲力状态。   ②负重起蹲,体验蹲起较劲的状态,这种腹腰脊背自然得力状态就是站桩所需要的身躯状态。   ③端水试劲,两手端一盆水,体验水盆的重力从手臂传导到腰部的劲感,然后放下水盆,空着两手做寻找端水盆的劲感,这就是上肢要找的拳劲,形松意紧,松而不懈。   ④头顶悬,虚领顶劲,诀窍在于颌回收,将颈项上顶。睡觉时体验颈部枕枕头的状态,这是颈部最自然的状态。   ⑤检验桩劲是否正确,按上述4步要求做浑元桩(抱球桩),然后直接起跳下落,桩架不散,内劲不失就是正确的整劲站桩了,这种要求可运用到各种桩功训练中。整劲是站桩的本质,要领是五心归源,即头顶手足心的力都向丹田(力源)汇聚传导。丹劲道三层"企托桩"详细讲解了这一内功心法。
  静力型求劲还有一种特别的方法,这种方法也可以说是仿生术,如虎扑为什么那么厉害,就是因为虎一生下来就在训练整劲,当然这是它的自然行为。

 

 

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