丹田贯气法

丹田贯气法
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丹田贯气法

家父张雨亭,系武术名家张占魁之入室弟子,一生刻苦钻研并传授形意拳、太极拳、八卦掌及家传的童子功,1936年《益世报》介绍其武功,有"八卦张"之誉。笔者自幼从父习武,今将其"丹田贯气法"介绍给初学内功者。

初学内功(包括内家拳)最感困难的是在丹田取得气感。得气感即意守丹田或引气下沉丹田时,丹田处有一股气流跳动。往往有一些人,虽练功经年,而毫无丹田得气感,于是半途而废,终止练功。丹田贯气法即是针对上述情况的一种辅助功法,可在练功前后行之;

具体练法分为三步:


一:两腿微曲站立,两脚分开,宽与肩齐,微成内八字,十趾抓地;设顶上颚,竖项,含胸拔背,沉肩垂肘,提肛松腰、松小腹,两手自然下垂于两腿侧,周身放松,意守丹田。两目平视远方或垂下眼帘视鼻端。


二:接上式,两手紧握成拳,分别移向后背,以拳背食指根部(即拳尖)抵住各一侧的肾俞穴,要用
 
三、接上式,两拳变掌,由肾俞穴分别经两肋前移,紧贴小腹。拇指紧按小腹上缘,余四指向下,紧按小腹下缘,两手虎口相对,中间突出丹田部位,然后上下抖动小腹30~40次,此时意守丹田,气沉小腹,切不可上浮。

练丹田贯气法10~60天即可能获丹田有气感。须注意的是练功期间要节制性生活。本法原称"气贯丹田揉肾腰"有称"晃气海,抖丹田",尚能医治腰腿疼、心率不齐等病症。

 

 

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