- Details
- Category: 练习气功
女丹诀
体真山人汪东亭女丹诀一卷
夫性命之学,男女皆同,并无分别。总之,重在"至诚专密"四字。书曰:"唯天下之至诚为能化"。经曰:"专心之至以听命也"。凡初入门,最要紧第一着,亦不外乎炼己。务要知炼己,则是心息相依。相依者,心依于息,息亦依心也。但其中最重一和字。《契》曰:"和则随从",又曰:"各得其和"。盖和不离中,中不离和。中也和也,一耶二耶?中和合一,谓之黄婆,黄婆调和,则自然相爱相恋,相吞相吐,绵绵续续,不忘不助。老子曰:"专气至柔,能如婴儿乎?"真实和之至也。玉蟾曰:"夫妇老相逢,恩情自留恋"。经曰:"纽结一团,混合一处,打成一片,锻炼一炉"。又曰:"牛女相逢,牝牡相从,乌免同穴,日月同宫,魂魄相投,金火混融"。究到实际,总是神不离气,气不离神,则是心不离息,息不离心也。
夫神者,性也。气者,命也。经曰:"性之根,根于心,命之蒂,蒂于息"是也。必要知两者合一方成造化。盖两者合一,则是两仪复还一太极。此之谓性命双修也。性命双修,只是教人心息相依,不可须臾离也。故白祖云:"以火炼药而成丹,即是以神驭气而成道也"。每日下功,务要将心抱住息,将息抱住心,片刻之久,一到均匀,自然大定,直入于杳杳冥冥,恍恍惚惚,无天无地,忘物忘形。契云:"长子继父体,因母立兆基。又云:知白守黑,神明自来。正此时也。似觉身心苏软,畅快异常,三丰所谓"哑子吃蜜不能说。"邵子曰:"恍惚阴阳初变化,氤氲天地乍回旋。中间些子好光景,安得工夫入语言。"《契》曰:"金砂入五内,雾散若风雨。薰蒸达四肢,颜色悦泽好。"盖此时正是先天一抛孕槲拗欣匆病I圩釉疲骸岸磷又耄煨奈薷囊啤R谎舫醵Γ蛭镂瓷薄!钡な樗交钭邮保涎羲健肮锷辈伞保涎糇釉唬骸昂挝讲桑吭唬翰梢圆徊芍伞:挝讲徊芍桑吭唬弘⒘押杳伞薄S嘟庠唬汉挝诫⒘押杳桑吭唬盒榧搀浦币病8侵滦槎劣诩鼐捕劣隗疲词歉垂橛诶ひ印7蚶ふ撸髂弦玻┲缫玻煦缰匾玻蛑弦病C僭釉疲骸耙傧忍煺嬷肿樱胙盎煦缌⒏薄`妫「攘ⅲ壬癫凰溃慈税驳枚篮酰恳陨狭都褐扇∠忍齑笠信蘖叮薏唤酝9试唬骸按蟮啦环帜杏肱跹粑逍凶芤话恪薄R韵略傺院筇熘煌病/P>
刘悟元丹诀云"只有下手真口诀,彼此运用隔天渊。太阳炼气男子理,太阴炼形女蹄筌。"盖男子阳也,其数奇。经曰:"天一生水",男子得之,故于脐下一寸三分坎宫下手。女子阴也,其数偶,经曰:"地二生火",女子得之,故于两乳中间离位兴工。此一定不易之理也。医书所谓乳溪,丹经所谓乳房,即此一窍也。昔吕祖度张仙姑词云:"坎离震兑分子午,须认取自家宗祖。地雷震动山头雨,待洗涤黄芽出土。捉得金精牢固闭,炼庚甲要生龙虎。待他问汝甚人传,但说道先生姓吕。"盖必要炼己纯熟,方有主宰。又必要日日盗天地之阳,时时薰蒸沐浴,方有效验。或一二月,或三四月,日数多少,此在学人用功深浅耳。或于正行功时,自觉窍中有气突出,分开两路,直冲两乳,贯到乳头挺硬,丹经所谓药产之活子时也。邵子云:"忽然夜半一声雷,万户千门次第开。若识无中含有象,许君亲见伏羲来。"功夫到此,百脉冲和,关窍齐开,真个"拍拍满怀都是春" 也。
盖子后午前者,所谓"亥子中间得最真"也。定息者,调息均匀也。坐者,两人分左右,用将须分左右军也。一土当中立,只缘彼此怀真土也。真土归中,一气流行,故紧接夹脊关。昆仑过者,正是倒转黄河一脉通也。恁时得气力思量我。我者,比喻纯阳之气也。又我已修成太一之金仙,所谓太一含真攀且病?怖胝鸲曳肿游缯撸榷ǹ怖胝鸲宜恼唬俜肿游缑纤氖敝蛞病H先∽约易谧嬲撸钊∩硎芷酰先∠忍煲坏阕乓病O吹诱撸逶∠葱模都恨拐糁揭病;普咄林空撸鐾琳撸扔魅和蛭锓⑸蟮厣胶右簧乱病8谴搜磐ㄌ欤稳缌一穑此旗纾偌辈扇。腿胫泄试疲骸白阶〗鹁喂堂亍!比嵩疲骸白阶〗鹁邢盖#腿氲ぬ铩!绷都赘⒄撸蚴歉滓咨朗济纫病4嗜晟跞舜档老壬章馈B勒撸健翱诙钥冢隙郧稀保蚴切男南嗍凇⒖诳谙啻鸬ぶ罹饕病W苤皇墙倘艘鸨平穑诵兄芴欤⒘较抑瞪舷轮宥H绻η冢嶙嬖唬骸按坏阕怨榉碇谢魉氖贝骸R黄自葡阋徽螅环旯环隆V杖栈杌枞缱砗海朴浦皇囟粗写骸1樘逡蹙及。鞔垦粢豢榻稹!笔且病W源艘院螅し蛴钟肽凶油病
- Details
- Category: 练习气功
武当二指禅神功
二指禅是一种鲜为人知的秘传功法,通过一定形式的久久锻炼,把全身的气与力集中到中食二指,以达到强身御敌的一种锻炼方法。二指禅,又称剪子功、点穴手、鹰爪擒拿手等,集防身、强身、祛病延年于一炉。它是由练意、练气、练力等几个方面组成,强调在怠守入静的前提下,采取连贯圆活的动作与呼吸相配合,促使肌肉筋骨的强健。功成后,手指坚硬如铁,出指无形无迹,诚乃自卫防身之绝技,克敌制胜之法宝,故被誉为“绝世奇功”、“武杯秘招”。
由于历史的种种因由,该功长期以来一直暗自流传民间,口传心授,宁可失传,而不轻传。因之,这一罕世奇功几于湮没失传。为了让该功弘扬光大,本人不揣学洗,特将该功整理成文以飨读者。虽练功数载,几易其稿,但仍有不足之处,敬请同道斧正。
一、内功练习法
1、修丹功
静坐功,双腿屈膝盘端坐于休上或地上,双盘腿、单盘腿或散盘式均可,身体脊椎要正直,百会穴与会阴穴要成一竖直线(百会穴,后发际正中直上7寸耳尖直上,头顶正中;会阴穴,男性在阴囊根部与肛门中间,女性在大阴唇联合与肛门的中间)。双目轻闭,舌尖轻抵上胯,全身自然放松,排除一切杂念,两手掌心向上,左右手上下相叠,两手拇指相触,贴靠于丹田处(指下丹田,肚脐下1.5寸处)。开始用鼻做长、匀、细的深呼吸(自然呼吸),意守下丹田,意念(好象)丹田里有一团火在燃烧似的,这种意念要做到似有似无,有意无意,似守非守,自然而然,只有这样才会使本功做到松、静、自然、无杂念,要求练15分钟,时间能长则更佳。在收功时,用双手掌心相对摩擦至发热、发烫,再用双手似洗脸状擦脸。本式相当重要,主要是修炼丹田内气,使之充盈,在每次练功之前必练。
2、压劲功
两脚左右自然开立,与肩同宽,两手撑掌自然下垂于身体两侧,十指尖上翘,尽量与手腕成90度,指尖向前,全身自然放松,双目轻闭,舌尖轻抵上胯,排除一切杂念,开始用鼻做长、匀、细的深呼吸,双手成撑掌状随着一呼一吸在身体两侧.上提下压,吸气时双掌上提至两肋旁,双臂弯曲.吸气同时随意念将气引至丹田,呼气时,双掌用劲尽量向下压,呼气同时随意念将丹田之气引至双手劳官穴。接着吸气双掌上提至两肋旁不能松劲,呼气双掌用劲尽量向下压,以后每次呼气要加劲,并要一次比一次增劲,吸气时均不能松劲,只有这样才能劲力越宋越强,增强臂力、腕力和掌力及全身气力。开始练9次,随着功力的进展渐慢增加至18次、27次、36次,以后要增加至45次为宜。
3、推山功
两脚左右自然开立,与肩同觉,两手直臂向前成立掌状,拳心朝前,指尖向上全身放松,双目轻闭,舌尖轻抵上腭,排除一切杂念,用具做长、匀、细的深呼吸,双手成立掌状随着一呼一吸在胸前收进推出。吸气时,双手收回至胸旁,吸气同时随意念将气引至丹田;呼气时,双手掌尽量用劲向前推出至平直,呼气同时用意念将丹田之气引至双手劳宫穴,如此一呼一吸的收推练下去,呼气同时要一次比一次增劲,吸气时均不能松劲。开始练9次,随着劲的进展渐慢增加至18次、27次、36次,以后要增加至45次为宜。
4、分水功
两脚左右自然升立与肩同宽,两手立掌直劈向左右两侧分开,掌心朝外,指尖向上,全身要自然放松,轻闭双目,舌尖轻抵上腭,排除一切杂念,身体要始终保持正直,用鼻做长、匀、细的深呼吸,双手成左右立掌随着一时一吸在身体两侧缩回推出。吸气时,双手掌缩回至双肩外旁,吸气同时随意念将气引至丹田处:呼气时,双手掌慢慢用劲尽量向外推,呼气同时随意念将丹田之气引向双手劳宫穴,如此一呼一吸的练下去,呼气同时要一次比一次增劲,吸气时均不能松劲,要保持原劲力。开始练9次,随着劲力的进展渐慢增加至18次、27次、38次,以后要增加至45次为宜。
5、托天功
两脚自然向左右开立与肩同宽,两手托掌直臂向上仰宫。掌心向上,指尖朝后,身体正直,全身要自然放松,双目轻闭,舌尖轻抵上胯,排除一切杂念,用鼻做长、匀、细的深呼吸,双手向臂向上直臀成托掌状,随着一呼一吸在肩上拉回上托。吸气时双手掌拉回至肩上,吸气同时随意念将气引至丹田;呼气时,双手掌慢慢用劲尽量向上托举,呼气同的随意念将丹田之气引至双手劳宫穴,如此一呼一吸、一技一托的练下去,呼气同时要一次比一次憎劲,吸气时均不能松劲,即呼吸拉托次数越多,双手掌劲力越充足。开始练9次,随着劲力的进展渐慢增加至18次、27次,36次,以后要增加至46次为宜。
- Details
- Category: 练习气功
五行大力经丹功
本功法是明清时邓钟山独创,后经浙江雪品法师使该功出神入化、炉火纯青之境。 阮奉天、徐福高承传此功法集少林、武当内功之精华,有出神人化,炉火纯青之境界。
一 怀月抱球式(属木)
面向东南站桩,沉肩垂肘,松腰开胯,呵气。然后将左脚横跨一步,足膝微曲,双掌心相对曲肘,同时均匀地弹动十指,作吞气、咽气、喷气。意守劳宫穴。
二 仙鹤亮翅式(属火)
面向东南站桩,沉腰含胸拔背,左脚向左前方跨一步,呈大弓步形,左脚膝与跟对齐,右膝微曲,左掌大拇指对左肚角,右掌向前伸直呈水平,掌心朝下,目视前方,吞气咽气喷气意守中指(左右式轮换)。
三 宣子拜观音式(属土)
面向东南站桩,左脚横跨一步,呈骑马式膝微曲,双手合掌,距胸前半尺,两拇指对任脉,全神贯注,意守丹田作吞气咽气喷气,内气运气于周天。
四 嫦娥奔月式(属金)
面向东南站桩,左脚横跨一步,呈骑马式松腰开胯,含胸拔背,垂肩沉肘,意守命门穴,两手伸直于胸前、双掌上下呈阴阳手,劳官相对。用内劲作按势徐徐弹动十指,作吞气咽气喷气。
五 金刚现身式(属水)
面向东南站桩,双足与肩同宽,十指张开双手向腰外左右伸出,挺肘距腰一尺,掌心向下,虚颈顶劲,目视鼻尖,意守劳宫穴,吸大地之气,然后吞气咽气喷气。
五行大力经丹气功独特呼吸法
1.呵气:是张口把体内浊气通过口腔吐出,缓缓呵尽为可气。
2.吞气:急收小口,舌舐上胯将新鲜空气纳人口腔吸进为吞气。
3.咽气:将口腔内气象咽食物一样吸下丹田为咽气。
4.喷气:由鼻将气缓缓喷气,在喷气时口腔内发出牛吼声为喷气。
- Details
- Category: 练习气功
武当九宫混真法
玄真门历代祖师在长期的修真实践过程中,总结了一套能够较快激发人体潜能的修持方法,这就是观想法。它从丹田功到超凡功,都有具体的观想方法。九宫混真法就是用于增智开慧,开发大脑潜能的修待方法。其修习的目的是将上丹田九宫之真气,混化为一颗丹球,密藏于上丹田泥丸宫中。《黄庭》日:“至道不烦诀存真,泥丸百节皆有神。”上丹田方圆一寸二分,虚开一穴,日“泥丸宫”,乃藏神之所,其穴在两眉心中间之印堂穴(山根),人内三寸正中之地,山根人内一寸为“明堂宫”,人内二寸为“洞房宫”,泥丸宫再人内一寸为“琉珠宫”,人内二寸为“玉帝宫”,玉帝宫上一寸与琉珠宫成等腰三角形的上顶点为“太皇宫”,琉珠宫与泥丸宫的三角顶点为“玄丹宫”,泥丸宫与洞房宫的三角顶点为“极真宫”,洞房宫与明堂宫三角顶点为“天庭宫”。每宫均方圆一寸二分,因此每两宫有二寸重叠,正好形成一个太极图,两宫为阴阳鱼的阴阳眼。法诀曰:“九转连环,一气无端,玄机奥景,挎化金丹。”
九宫的功用:“明堂宫”为神之君位,水火既济之堂。左有日,右有月,三光聚顶,红灯高照。此神之吉象;绿光弥漫,阴气环绕,此神之侮象也。故明堂宫可以影响人的吉凶祸福,此宫练好后可开天眼,看到常人不能看到的东西,应观想红光,不可观想绿光,若出现绿光,近期必有祸凶之事。“洞房宫”为阴阳和合,水火交融之宫。水火融即肾心交,代表幸福快乐。健康。此宫若有红黄之瑞气,浩然之紫气,则是真药产生的标志。此宫炼好后能改变人的性格,使人常处乐境。所谓“慧眼长笑眉心展,多年苦闷飞西天。”“泥丸宫”也称丹田宫,是上丹田的核心部位,前有脑垂体,后有松果体,对耳目和思维功能影响很大,以虚空清静为佳。“琉珠宫”在松果体附近,是思维彩色图像之宫,能促进图像由黑白向彩色转化,同时可以封阻小脑的黑白图像干扰大脑的功能,此宫炼好后可丰富人想象力。“玉帝宫”位处小脑,对运动能力作用很大,此宫炼好后,能身轻体健,行走如飞,是练习轻功的关窍。“太皇宫”在大小脑之间,思维可传人运动神经,反之亦然,能使人反应敏捷,此宫炼好后可防人魔,可开后天镜产生过去未来的预测功能,“玄丹官”乃得玄天大药之宫,能开发出人的原始功能,此宫炼好后能得灵感和超常直觉,能够做到不出产知天下,不窥牖见天道。“极真宫”具有产生逼真形象思维之功能,可开发遥感。隔空搬运等功能。“天庭宫”具有丰富的想象力和逻辑思维能力,能与他人思维产生共振,测知他人思维和梦中思维,此为玄门法术中的三心神术、玄天心诀的密窍。
九宫混真修习法:在修习开关法时,真气经督脉上行玉枕百会,此时意想真气由百会人“太皇宫”。“玉帝宫”。“琉珠宫”。“泥丸宫”。“洞房宫”。“明堂宫”。“天庭宫”。“极真宫”。“玄丹宫”,再下行“泥丸宫”。若此时脑中热极,需急行“天雨法”加“采药归炉法”;若脑中清凉,则再行聚火开关法加九宫混真法。
- Details
- Category: 练习气功
武当纯阳无极功
武当纯阳无极功是道家功法之精华,由张三丰所传授,此功法是武当派最高内功心法,也是护体防身必须修炼的功法。此功内外双修,动静结合,内练五脏六腑,外练筋骨皮,通过长期吸运、闭、喷气,并配合身体外部、躯干、四肢的一系列特定动作的锻炼和排打,达到却邪扶正,治伤除病,外可抗击承打之功效。
练功注意事项
(1)修练者面朝东方或南方,勿乱改方向;练功时间,早上(5-7时)和夜间(12-1时)为最佳,三四月份至秋分为练功最佳季节。农历九月九以后为收功期。
(2)选择空气新鲜或树林、湖泊边为宜,静功练习可以在室内或空气新鲜环境。
(3)修练者以年满17~25岁未婚男子为主要对象。习练者必须尊师重道,团结功友,不能大声喧哗。
(4)修练者在习练前宽衣带,使气血舒畅,不要使身体受到约束和阻碍。
(5)已婚人在修练期间应禁止房事,同时忌辛辣刺激食物。
(6)修练此功法须持之以恒,循序渐进,不能贪多求快。
纯阳无极功总诀:吸气鹤飞起,呼气深海底,气形合为一,丹田是吾依。
纯阳无极功动作分式
1、五指推腹
预备式:面朝东方,两脚并立,身体中正,舌顶上腭,呼吸自然,气神定正,气沉丹田,目视前方。
1左脚向左横移一步与肩同宽,十趾抓地,脚尖内扣,肩肘松沉。两手从身体两侧向前抬臂伸起手掌,同时两掌向外翻掌,由前往两侧主两腰划弧,将两掌抱至两腰胯,同时两脚跟离地,力达脚尖,用鼻吸气,沉入丹田,双腿微曲,提肛,含胸拔背。
2接上式,右掌由肋处紧贴腹部往左肚角处斜推,同时下沉用鼻喷气,然后顺着原线路收至右肋处,用同样的方法左右推腹六次,全身放松。
注:划手为呼气,推腹为喷气,日久丹田内气充实,可用拳或棍排打,增强抵抗能力。
2、力劈华山
1以右脚跟和左脚前掌为轴,身体往右旋转180度,同时吸气,目视右方,转身时右手向外平摆至右后下方往右肋处挽掌,握拳屈肘夹肘,拳心朝上贴在右肋处,悬按在右拳上,肘部外*%,掌尖朝后,上身尽量后拧。 2接上式,上身略往左摆,右肩下沉,右手同时从肋处往下摆至左侧,至左上方往右前方抡臂劈掌。同时吸气,上身随抡臂时往右转,左掌不动,眼睛随右手看,然后再抡臂掌,吸气一次后身体原地转体还原,调息后用同样方法做一遍。
注:此功法左右各练36次,使两肋坚实无比,可承受击打。
3、霸王脱袍
1左腿屈膝半蹲,右脚虚步,足尖点地于左脚旁,右手在屈膝半蹲的同时向外平摆至右后下方往右肋处挽掌,屈肘夹肋,拳心向上,屈膝半蹲的同时吸气。
2接上式,右脚往右前方上一步,足尖外摆,左脚随后往右脚前上一步腿伸直,身体随步法向右转体,右臂也随之下摆至左,经上方往上方往右前方抡臂摆掌呼气,腿右弓。
3接上式,右臂由右前方往下同右肩一起左摆,同时腿右弓步,当右臂摆至左侧时下沉,使右背肋部绷紧,右掌用劲左下悬按,肘部微曲外绷,右掌悬按在右肋处不动,上身稍往前扑。
4接上式不停,右臂同身体一起由左往右抡臂砍掌呼气,抡臂时肘部不要伸屈,腿部由左弓步变右弓步,双足不动,足尖向前。
4、霸王举鼎
1左脚往左横移一步成弓步,左弓上身面向左弯腰,右手同时从上经左足前抓握拳,左臂后摆上翘成反钩手同时吸气,右手握拳屈肘回收,拳心朝上,贴在右肋处,左手同时由后往前平摆按在右拳上,掌尖朝后,肘臂向外悬,双手收回肋处,同时向前铲腿,足尖上勾离地一尺。
2接上式,右脚收回往左脚旁迅速跺地,重心随即移至右腿,左脚随后前跨一步成弓步,右肋部前挺,同时左臂向上翻掌上顶,肘微曲,掌尖朝右,右手后翘勾手。
3接上式数秒种后,步法不变,上身和左臂同时往右摆,左肋部尽量扩张。然后右手不变,左臂由上往前抡臂砍掌,同时呼气一次。然后再随上身右摆往左抡臂砍掌呼气一次。